瑜伽是一项陈腐而有用的身心稽察形状，其基础手脚关于入门者尤为紧迫。掌捏这些基本手脚不仅能莳植肉体柔韧性和力量，还能匡助迷惑邃密的锻练民风。 常见的瑜伽基本功手脚包括：**山式（Tadasana）**，这是通盘赠送姿势的基础，有助于改善身形；**下犬式（Adho Mukha Svanasana）**，能拉伸全身，增强手臂和中枢力量；**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，用于活泼脊柱，缓解背部垂危；**战士一式（Virabhadrasana I）** 和 **战士二式（